الرئيسية / الصحة / فوائد التمر | تعرَّف على 20 فائدة من أفضل فوائد هذه الفاكهة المباركة

فوائد التمر | تعرَّف على 20 فائدة من أفضل فوائد هذه الفاكهة المباركة

التمر اُكتُشف منذ حوالي 6000 سنة قبل الميلاد، حيث يُعتبر التمر واحداً من أقدم و ألذ الفواكه المتوافرة لدينا، و على الرغم من أن التمر يمكن أن يُؤكل طازجاً، الا أنه يُجفَّف في كثير من الأحيان، حتى يُشبه الزبيب أو الخوخ. و لكن سواء كان التمر طازجاً أو جافاً، فإن فوائد التمر الصحية لا تُعد و لا تُحصى.

لذلك إذا كنت تبحث عن الألياف و البوتاسيوم، و النحاس في طعامك، فحتماً التمر سوف يكون خياراً مناسباً لك. 

فوائد التمر المليء بالفيتامينات و النحاس و المعادن

وفقاً للتاريخ، اكتُشِف التمر في بلاد العراق أولاً، و بفضل التجارة وصل التمر إلى جنوب غرب آسيا و اسبانيا و شمال أفريقيا، ثم وصل فيما بعد إلى المكسيك و ولاية كاليفورنيا الأمريكية فيما بعد، و لا يزال التمر اليوم يُشكل أحد أهم المأكولات في العالم العربي.

 

و في حين أن هناك على الأقل 30 نوعاً من التمور التي توجد في جميع أنحاء العالم، الا أنها تقع إلى حد كبير تحت ثلاثة أنواع  رئيسية و هي:

اللينة، شبه جافة، و الجافة. و يكون الاختلاف بينها وفقاً لنسبة الجلوكوز و السكروز و الفركتوز فيها.

 

فيما يلي اليكم قائمة شاملة بأفضل فوائد التمر و أكثرها فائدة على جسم الانسان:

 

  1. فوائد التمر في تخفيض الكولسترول :

من فوائد التمر أنه يخفض الكولسترول

هل تعلم أن التمر خالي من الكوليسترول، و يحتوي على نسب قليلة من الدهون؟

قُم بإضافة التمر بكميات صغيرة الى النظام الغذائي الخاص بك فمن فوائد التمر أنه يُمَكِّنُك من الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم.
 

  1. فوائد التمر في بناء العضلات :

التمر غني بالبروتين

يُعتبر التمر مصدر غني بالبروتينات و الألياف التي بدورها تساعدنا على بناء العضلات في أجسامنا.

حيث أنه يُطلب من رواد الصالة الرياضية عادةً أن يأكلوا بعضاً من التمر كل يوم ليكون جزءاً من نظامهم الغذائي اليومي.

 

  1. فوائد التمر في تعويض نقص الفيتامينات :

فواءد التمر انه غني بالفبيتامينات

التمر يحتوي على فيتامين ب1، ب2، ب3، و ب5

و يحتوي على فيتامين أ و فيتامين سي أيضاً.

قم بتناول كمية قليلة من التمر كل يوم، و لن تُضطر إلى تناول أي من مكملات الفيتامينات الأخرى.

فتناوله بكمية منتظمة سوف يُبقيك بصحة جيدة، و من فوائد التمر أيضاً أنه يُعطيك تغيراً ملحوظاً في مستويات الطاقة الخاصة بك لأنه يحتوي على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز و السكروز، و الفركتوز أيضاً.

 

  1. فوائد التمر في تحسين صحة العظام :

التمر يحسن صحة العظام في جسم الانسان

التمر غني بالسيلينيوم و المنغنيز و النحاس و المغنيسيوم، وكل هذه  المعادن مطلوبة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة عظامنا، و الحد من الاصابة بهشاشة العظام.

 

  1. فوائد التمر في تقوية أداء الجهاز العصبي :

فوائد التمر مع الجهاز العصبي

التمر غني بالبوتاسيوم، و يحتوي على القليل من الصوديوم أيضاً، و هما من العناصر الأساسية  التي تُساعدنا في تقوية أداء الجهاز العصبي في جسمنا، و الحد من الإصابة بالسكتة الدماغية.

 

  1. فوائد التمر في علاج فقر الدم :

من فوائد التمر أنه يساعد في فقر الدم

يمتاز التمر بمحتوى معدني مرتفع فيه، فمستوياته العالية من الحديد تجعله من المكملات الغذائية المثالية للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

يُوازن المستوى العالي للحديد في التمر النقص الكامن في الحديد لمرضى فقر الدم، مما يزيد من طاقتهم و قوتهم مع تقليص الشعور بالإجهاد و التعب.

 

 

  1. فوائد التمر في تسهيل عملية الهضم :
    فوائد التمر في علاج الامساك
    إذا قمت بنقع بعضاً من حبات التمر في الماء و قمت بأكلها يومياً، فإن الجهاز الهضمي الخاص بك سوف يعمل بشكل أفضل.
    و من فوائد التمر مع الجهاز الهضمي أيضاً أنه يعالج الإمساك في جسم الإنسان.
  1. فوائد التمر للبشرة :

    من فوائد التمر أنه يحافظ على صحة البشرة

    كل من فيتامين د و فيتامين سي يعملان على حفظ نعومة و مرونة البشرة.

فإذا كنت تعاني من مشاكل في بشرتك، أضف التمر الى نظامك الغذائي لأنه سوف يُساعدك في المحافظة على صحة بشرتك.

 

  1. فوائد التمر في الوقاية من سرطان المعدة :

فوائد التمر في علاج سرطان المعدة

أشارت الأبحاث إلى أن التمر يُساعد في الحد من مخاطر الاصابة بسرطان المعدة، فالتمر غني بالألياف التي تُساعد على عملية الهضم و أكثر ما يُميزه أنه ليس له أي آثار جانبية سلبية على جسم الإنسان، و بما أنه من مصدر طبيعي فيعمل التمر في بعض الحالات على نحو أفضل من الأدوية التقليدية.

 

  1. فوائد التمر للرجيم و زيادة الوزن:
    من فوائد التمر أنه يساعد في زيادة و نقصان الوزن
    السكر، البروتينات، و الفيتامينات الأخرى في التمر تساعد على زيادة الوزن، و الأمر الغريب أن من فوائد التمر أيضاً تخفيف الوزن فعندما يؤكل مع الخيار يعمل على منع امتصاص الدهون و المحافظة على المستوى الطبيعي لها في الجسم.

 

  1. فوائد التمر في علاج العشى الليلي :
    من فوائد التمر أنه يحد من العمى او العشى الليلي

فوائد التمر كثيرة، منها أنه يُستخدم لمكافحة مختلف الأمراض التي تؤثر على الأذن و الأنف و الحنجرة.

عندما تُضاف أوراق نخيل التمر الى عجينة و تفرك على العينين و حولها، فإنها تساعد على علاج العشى الليلي أو ما يُعرف أيضاً بالعمى الليلي، حيث يُستخدم هذا الحل عادةً في المناطق الريفية للولايات المتحدة الأمريكية  لكثرة نمو أشجار النخيل و الميل الى استخدام الطب البديل فيها.

 

  1. فوائد التمر للجنس :
    ما هي فوائد التمر للجنس

أظهرت الدراسات أن التمر مفيد لزيادة القدرة الجنسية.

حيث أن نقع حفنة من حبات التمر في حليب الماعز الطازج، ثم طحنها في نفس الحليب مع مزيج من مسحوق الهيل و العسل، يُعطيك منشطاً جنسياً طبيعي و يحد من العقم الناجم عن مختلف الاضطرابات الجنسية.

و يُعْزى البحث وراء هذه الظاهرة إلى حد كبير في الاستخدام التقليدي الذي حفز البحوث الرسمية عليه.

و في عام 2006، درس العلماء آثار أشجار النخيل و زيتها على الأداء الجنسي، فوجدوا أن المستويات العالية من الاستراديول و مكونات الفلافونويد في التمور هي ما تزيد من عدد الحيوانات المنوية و حركتهم، و كذلك تعزز زيادة حجم الخصيتين و ووزنهم.

لذلك، إذا كنت تبحث عن منشط جنسي طبيعي، فتناول بعضاً من التمر.

 

  1. فوائد التمر في تعزيز صحة القلب :
    التمر يعزز صحة القلب

التمر مفيد جداً في المحافظة على صحة القلب. فنقع التمر لليلة كاملة، و طحنه في الصباح ثم تناوله، يُعطي تأثيراً إيجابياً على صحة القلب.

كما أن التمر مصدر غني بالبوتاسيوم، و قد أظهرت الدراسات أنه يحد من خطر السكتة الدماغية و غيرها من الأمراض المرتبطة بالقلب.

التمر وسيلة صحية و لذيذة للحد من مستويات الكولسترول في الجسم، و زيادة الكولسترول في الدم عامل رئيسي يساهم في  حدوث النوبات القلبية و السكتات الدماغية.

لذلك، عندما تأكل التمر مرتين في الأسبوع، سوف تحمي نفسك و تحافظ على الصحة العامة لقلبك.

 

  1. فوائد التمر في علاج الحساسية :

    فوائد التمر في علاج الحساسية الموسمية

واحدة من الجوانب الأكثر إثارة للاهتمام في التمر هو وجود الكبريت العضوي فيه.

الكبريت لا يُعتبر عنصراً شائعاً في الأطعمة، و لكن لدى هذا العنصر الكثير من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من الحساسية الموسمية.

فوفقاً لدراسة أجريت في عام 2002، يمكن أن يكون لمركبات الكبريت العضوية تأثير إيجابي على مقدار المعاناة التي يعاني منها الناس من التهاب الأنف التحسسي الموسمي، و الذي يؤثر على حوالي 23 مليون شخصاً في الولايات المتحدة الأمريكية وحدها.

فمن فوائد التمر المميزة أنه وسيلة رائعة لوقف آثار تلك الحساسية الموسمية من خلال الكبريت العضوي المتواجد فيه.

 

  1. فوائد التمر للشعر :

فوائد التمر في الحد من تساقط الشعر

التمر غني بالحديد، و هو يُعزز أداء الدورة الدموية لفروة الرأس ويُعزز نمو الشعر أيضاً.

يحدث هذا عندما يتم توزيع الأكسجين بشكل صحيح إلى الجسم بأكمله، و هذا يشمل فروة الرأس.

مما يؤدي الى الحد من تساقط الشعر و تحفيز نمو الشعر الجديد.

 

  1. فوائد التمر للحامل  :
    فوائد التمر على الحمل الصحي

هل سمعتم عن فوائد التمر للنساء الحوامل؟

التمر يُساعد النساء الحوامل من خلال تزويدهم بالسعرات الحرارية.

حيث أن النساء الحوامل يحتجن إلى حوالي 300 سعرة حرارية زيادةً عن النساء الغير الحوامل.

 لكن معظم النساء الحوامل يميلون إلى اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية و ذات الفوائد الغذائية القليلة، حيث يُعتبر ذلك خطأ شائع بين النساء الحوامل.

لحسن الحظ يُمكن للتمور هنا أن تساعد المرأة الحامل، حيث أن التمر يزودها بالسعرات الحرارية المطلوبة مع الفوائد الغذائية اللازمة لها و لجنينها.

و من فوائد التمر في دعم الحمل الصحي أيضاً تسهيل عملية الولادة، حيث أن تناول التمر في الأشهر الأخيرة من الحمل يقوي عضلات الرحم و يُسهل عملية الولادة للمرأة الحامل.

 

  1.  فوائد التمر في الحفاظ على صحة الأسنان :
    فوائد التمر في الحفاظ على صحة اسنانك

يحتوي التمر على الفلور، و هو عنصر كيميائي مهم يحول دون تسوس الأسنان عن طريق إزالة اللويحة السنية و كذلك تعزيز مينا الأسنان.

حيث أن مينا الأسنان تتكون من الهيدروكسيباتيتس و التي تصبح بدورها مقاومة لتسوس الأسنان عند اتصالها بمادة الفلور.

 

  1. فوائد التمر في تخفيض ضغط الدم :
    فوائد التمر في تخفيض الضغط

تبين أن المغنيسيوم المتواجد في التمر يُساعد على تخفيض ضغط الدم ، اضافة الى وجود البوتاسيوم الذي يُساعد في الحفاظ على صحة القلب.

 

  1. فوائد التمر في مكافحة الشيخوخة :

فوائد التمر في مكافحة الشيخوخة
صورة لرجل الأعمال الأمريكي الشهير البالغ من العمر ستون عاماً

التمر مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة، و التي يمكن أن تتصدى للأجسام الضارة في الجسم، و بالتالي تحد من الشيخوخة المبكرة للجلد.

يتواجد فيتامين سي في التمر، و الذي بدوره يُساعد على تقليل حدوث التجاعيد من خلال مقاومة الأكسدة و منع تراكم الميلانين داخل جسم الإنسان.

 

  1. فوائد التمر في زيادة الذكاء :

    فوائد التمر في زيادة درجات الذكاء

في احدى دراسات مركز أبحاث جاما الطبي وُجد أن مستويات فيتامين ب6 الموجودة في التمر تُساعد على تحسين أداء الدماغ في جسم الانسان و الحصول على درجات أعلى في الاختبارات.

 

عادةً ما يُؤكل التمر جافاً دون أي اضافات أخرى لكن يمكنك أكله بطرق أُخرى، منها:

  • يُمكن حشو التمر باللوز و الجوز و البرتقال و كريمة الجبنة.
  • في بعض الأحيان يُقطع التمر و يُضاف إلى سلطة الفواكه مع مجموعة من الأطباق الحلوة و المالحة.
  • يتم استخدام التمور لتحضير العصير و الجلاب الشهي، حيث يُضاف اليه دبس العنب و ماء الورد ليعطيه مذاقه المميز.

قائمة فوائد التمر

تنويه عام:

على الرغم من أن التمور تحمل قيم غذائية هائلة، ينبغي توخي الحذر الشديد في اختيارها لأن سطحها لزج جداً، مما يؤدي الى جذب الشوائب المختلفة.

لذلك، يجب شراء التمور التي تتم معالجتها و تعبئتها بشكل صحيح.

يجب التأكد أيضاً من غسل التمور جيداً قبل الأكل، حيث أن غسلها يُساعد على إزالة الشوائب الموجودة على سطحها.

 

نُبذة عن فريق عمل موقع مفيد: 

كَرَّسَ فريق عمل موقع مفيد جُلَّ وقته للعمل على إثراء المحتوى العربي الهادف على الإنترنت، و يُعتبر هذا النوع من المحتوى شحيحاً بالمقارنة مع المحتوى الغربي…

حيث نسير على نهج المثل القائل: 

قصة قصيرة

 فقد قام بعض من كُتاب موقع مفيد بالاستقالة من وظائفهم للتفرغ لهذه الغاية النبيلة. لحسن الحظ استطاع موقع مفيد ان يصل الى شريحة واسعة من القُراء في سائر الدول العربية، و على الرغم من المزاعم التي تدعي ان سكان الدول العربية لا يقومون بدعم المشاريع الهادفة، إلا ان فريق عمل مفيد ضَرَبَ بتلك المزاعم عرض الحائط، حيث أننا نُؤمن بأن القُراء في الدول العربية هم على درجة عالية من الوعي و الإيجابية، كم انهم على أُهبة الاستعداد لدعم كل ما هو مفيد و هادف.

من هذا المُنطلق ندعوك للمشاركة في دعم موقع مفيد حتى نتمكن من الاستمرار في نشر المعرفة و إفادة أكبر عدد من القُراء.

 

شاهد أيضاً

علامات الحمل

اعراض الحمل | تعرفي على 17 من اعراض الحمل الأكثر شيوعاً

 ان اعراض الحمل يمكن أن تتجلى من خلال بعض العلامات و لكن  اختبارات الحمل و …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *